Zelená káva – mletá, v nálevových vreckách a v tabletách – skúsenosti, recenzia

Zelená káva dnes už vôbec nie je neznámy pojem. Napriek tomu ju vyskúšalo len veľmi málo ľudí. Kto by ju mal piť, aké má benefity a dokáže nahradiť šálku čiernej kávy? To sme sa rozhodli zistiť! Dvaja zarytí kávičkári na mesiac zabudli, že existuje čierne presso a poctivo každý deň začínali zelenou kávou. Aký to bol zážitok? A vrátili sme sa ku klasickej káve? Poďte si prečítať našu skúsenosť!

Jedna šálka zelenej kávy obsahuje približne 85 mg kofeínu. V porovnaní s priemerným espressom, ktoré v sebe ukrýva 60 až 210 mg, sa teda niekomu môže javiť ako slabšia kofeínová vzpruha. To, či vás dostatočne nabudí, závisí od sily kávy, akú ste zvykli piť predtým, a či ste ju zvykli napríklad i zjemňovať mliekom.

Príprava zelenej kávy je nesmierne rýchla a jednoduchá, no v závislosti od toho, v akej forme ju máte, sa jednotlivé kroky môžu trochu líšiť. Ak si kúpite zrnkovú zelenú kávu, predtým, ako ju zalejete horúcou vodou, je potrebné ju pomlieť v klasickom mlynčeku na kávu. Ak máte už pomletú zelenú kávu, usadenina sa nechá lúhovať približne 5 minút a potom sa nálev scedí. Ak máte kávu v porciovaných vreckách, príprava je úplne banálna – vrecko, podobné tomu čajovému, sa zaleje horúcou vodou, po vylúhovaní sa zo šálky odstráni a káva je pripravená na pitie.
Vďaka obsahu kofeínu možno zelenou kávou úplne nahradiť klasickú čiernu kávu. Aj z toho dôvodu sa odporúča piť v ranných a obedňajších hodinách. Ak patríte medzi ľudí, ktorým poobedňajšia káva ničí spánok, vyvarujte sa dopoludnia aj zelenej káve.

Chuť zelenej kávy nie je nijako výrazná a popravde je aj dosť ťažko špecifikovateľná. Každý totiž pri jej pití cíti čosi iné. Niekomu pripomína slabý zelený čaj, iný v nej cíti jemnú trpkosť a niekomu zasa udrie na chuťové poháriky prvotný sladkastý nádych. Veľkú úlohu tu zohráva i to, akú odrodu zelenej kávy pijete a či si ju vychutnávate teplú alebo studenú.

V našom teste sme sa rozhodli vyskúšať tri varianty zelenej kávy – porciovanú zelenú kávu v nálevových vreckách, mletú zelenú kávu a zelenú kávu v tabletách. Sústredili sme sa nielen na účinky kávy, ale aj na praktickosť prípravy či užívania, pričom sme sa snažili zohľadniť aj cenu daného prípravku.

Mletá zelená káva sa pripravuje rovnako ako ktorýkoľvek sypaný čaj. Požadované množstvo kávy sa zaleje horúcou vodou, nechá sa maximálne 5 minút lúhovať a potom sa nálev precedí. Výhodou mletej neporciovanej kávy je, že silu nápoja môžete prispôsobiť svojim preferenciám – väčšie množstvo kávy je zárukou silnejšej kávy a menšie zasa slabšej.

Zelenú kávu v nálevových vreckách odporúčame pre tých, ktorí ráno nechcú zbytočne strácať čas. Jedno vrecko kávy sa hodí do šálky, zaleje sa vodou a po troch minútach je káva hotová.

Zelená káva v podobe tabliet je vhodným doplnkom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Mnohokrát býva tento výživový doplnok obohatený aj o iné účinné látky nápomocné v redukcii hmotnosti. V prípade našich testovaných tabliet ide konkrétne o chróm, ktorý potláča chuť na sladké a priaznivo vplýva na hladinu cukru v krvi.

Dávkovanie je v prípade každého výrobcu individuálne. Naším testovaným produktom je zelená káva v tabletách od značky Gymbeam. Užíva sa dvakrát denne jedna tableta pred jedlom. Je dôležité, aby sa zelená káva neužila na prázdny žalúdok, pretože ho môže zbytočne zaťažiť a spôsobiť nevoľnosť. Takisto treba pripomenúť, že aj zelená káva v tabletách obsahuje kofeín, a preto je dobré neužívať ju večer.

Tablety sme užívali počas dvoch mesiacov, pričom sme dodržiavali odporúčané dávkovanie 2 tablety denne. Konkrétne sme ich užívali po raňajkách a po obede. Aby sme čo najviac dokázali popísať ich účinok na redukciu hmotnosti, snažili sme sa nerobiť žiadne iné zmeny v životnom štýle – jedli a hýbali sme sa rovnako ako predtým, ako sme začali tablety testovať.

Čo sa týka redukcie hmostnosti, asi by bolo naivné očakávať, že dve malé tablety denne odstránia tukové zásoby, ktoré si človek mnohokrát „sporí“ i niekoľko rokov. Keďže sme životný štýl nijako nemenili a nezačali sme napríklad aktívne pravidelne športovať, hmotnosť sa nám nijako nezmenila. Avšak vďaka tomu, že zelená káva v tabletách skutočne pomáha „ustrážiť“ chute a znižuje túžbu po sladkých či mastných jedlách, hodnotíme ju ako skvelý doplnok pri chudnutí. Telu navyše dodá viac energie, vďaka čomu sa človek nemusí dokopávať k cvičeniu.

S tabletkami zelenej kávy odporúčame začínať opatrne – predovšetkým ak ste dovtedy nikdy neužívali iné spaľovače tuku, môže zelená káva trochu podráždiť žalúdok. Ak však dodržíte odporúčanie dávkovanie a tabletky zajete, žiaden neželaný účinok sa nedostaví. Obsah chrómu sa prejavil v tom, že nás chuť na sladké a nezdravé jedlá prešla po týždni až dvoch dôsledného užívania. Zelenú kávu v tabletkách odporúčame užívať ako podporný produkt pri chudnutí. Nabudí telo, postráži bláznivé chute a podporí motiváciu hýbať sa.